「学習の広場」で実技テストにつよくなろう
短距離走のスタートに関する練習問題です。
問1．次の問いに答えよう。
（１）短距離走のスタートは腰を下ろしたスタート姿勢です。このスタートを何といいますか。
（２）（１）のスタートには3種類あります。パンチスタートとエロンゲートスタートは主に何が異なりますか。
（３）（２）のスタートはほかにもう1種類あります。それは何というスタートですか。
（４）「位置について」の合図で、手をつく位置について正しく書いてある文を記号で選ぼう。
①スタートラインの手前
②スタートラインの上
③スタートラインの向こう側（ゴール側）
（５）初心者が、まず行うとよいクラウチングスタートは、3種類のうちのどれですか。
答え （１）クラウチングスタート （２）前後の足の開きぐあい （３）ミディアムスタート （４）① （５）エロンゲートスタート
陸上競技の基本について説明しましょう。
まずは短距離走でのスタートの仕方。腰を落として両手をマークの手前についてスタートするのがクラウチングスタートです。
１．「オン・ユア・マークス」（位置に着いて）
肩幅に両手を広げてスタートラインより内側に指を立ててつきます。ひじは伸ばしたままです。
２．「セット」（用意）
腰を上げて背を伸ばします。顔は真下を向きます。腕に体重を乗せすぎないのがコツです。
３．「ドン」（スタートの合図）
ブロックを足で思いっきり蹴りスタートします。前傾姿勢を保ったまま（顔は下を向いたまま）徐々に腕を振りながら上半身を起こしつつ前を向いていきます。静止していないといけません。
クラウチングスタートのおもに3種類について学びます。
（１）ミディアムスタート
足の位置が（2）と（3）の中間ほどです。もっとも普通のスタートの方法です。
（２）パンチスタート
両足の間が１足長ほどで、最初の一歩目が速く出せます。しかし腕への負担が大きくな
ります。
（３）エロンゲートスタート
両足の間が２足長ほどで、蹴る力が最も大きく出せます。腕と足などの構えのバランス
もよいですが、スタートの反応は遅くなります。慣れないうちはこの方法がもっともよ
いです。
こうした行動は不正スタート（フライング）となってしまいます。国際競技では1回目で失格です。中学生の大会などでは、1回目は警告、2回目では違反者は全て失格です。
＊「オン・ユア・マークス」からスタートの信号の音が発せられるまでの間に、スタートラインやそれより前の地面に触れてはいけません。
＊「オン・ユア・マークス」あるいは「セット」の合図ですぐにその姿勢をとらなかったとき。
＊スタートの信号よりも前に反応してスタートしはじめたとき。
それからセパレートゾーンで自分が割り当てられたコース以外を意図的に走って有利になった場合も失格になります。