体ほぐしの運動

受験で体を動かす機会が減っていた人もいるでしょうし、これから春休みで運動不足になる人もいるでしょう。また様々なストレスを抱える人もいるかもしれません。

こういった周囲の状況によって、活発に動くことが減ってしまっている場合には体ほぐしの運動をすると心と体をリラクゼーションして、リフレッシュすることができます。そうして自分の体の状態を知り、調子を整え、仲間と交流することができます。

体ほぐしの運動はどれも身近な場所で手軽に行うことができるものばかりです。学習だけでなく実際に行うといいですよ。

(1)ボールやなわ、マットや跳び箱などを使ったのびのびとした運動
(2)リズムを生かした体操や弾むような動きを取り入れた運動
 ペアで体を転がしたり、揺さぶったり、たたきあうなど余分な力を抜く運動
 リズミカルな動きを伴う運動
(3)ペアでのストレッチ運動
 足をお尻にくっつけるようにして押してもらう運動
 相手の腕をつかんで移動する運動
 相手の足を持って左右へ揺らす運動
(4)ウォーキングやジョギング
 ペースを変えながらや話をしながらのウォーキングやジョギング

投稿者: jitsugi

5教科以外に実技教科も教える塾を主宰しています。昼間は畑で野菜をつくり、販売所に出すのが副業です。教える対象は小学生~一般までさまざま。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。